你的生活方式健康吗

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查看19 | 回复0 | 2020-9-25 07:59:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
生活中,有的人为了健康会坚持一直少盐、少油,而有的人则完全没有顾忌,整天大鱼大肉。究竟哪种生活方式健康呢?对此,专家表示,生活方式的养成不能全凭自己的喜好,好的生活方式可以促进身体健康,而不良的生活方式则可能给健康带来各种各样的隐患。
医生介绍,健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式,主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,积极参加对健康有益的文体活动和社会活动等。健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒4个方面。
合理膳食。合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到补充营养、促进健康的目的。国家卫健委发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。根据该指南,人们每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,建议平均每天摄入12种以上食物,每周应做到摄入25种以上食物。
适量运动。这是指运动方式和运动量应适合个人的身体状况,动则有益,贵在坚持。运动应坚持适度原则,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,每周至少运动3次。规律运动可以让人保持正常体重,有助于预防疾病、促进身体健康。体重过高、过低都是不健康的表现,易患多种疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病或某些肿瘤疾病等。体重正常者应保持体重,超重和肥胖者应将体重控制在正常范围内。
心理平衡。心理平衡是指一种良好的心理状态,即能够应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的良好状态。虽然心理平衡属于心理范畴,但它对人的身体健康非常重要。只有做到心理平衡,拥有健康的心理状态,才能拥有健康的身体。
戒烟限酒。吸烟可导致多种癌症、冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、白内障、骨质疏松等疾病,二手烟也可能导致上述疾病。过量饮酒,会导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等疾病。因此,为了确保身体健康,延缓身体衰老进程,一定要戒烟限酒。

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